dieta bez laktozy

Wapń występuje w organizmie człowieka jako kation pozakomórkowy i w 99% magazynowany jest w kościach, w postaci hydroksyapatytu. Do najbogatszych źródeł tego pierwiastka należą sery podpuszczkowe oraz mleko i przetwory mleczne, a także śledzie. Wchłanianie ma miejsce w jelicie cienkim oraz okrężnicy (w mniejszym stopniu), a na biodostępność tego [...]

[...] bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening(sam sie sobie dziwie jak to mozliwe)- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do posiłku pzredtreningowego troche warzyw i około 100g ryżu/ziemniaków i po siłowni to samo Co o tym myślisz niezatłuszcze sie za bardzo?Aeroby i duża [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu zapasy/bjj Odżywianie : dieta by utrzymac wage tj. 2800kcal Cel :masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta to dieta(w weekendy problem z utrzymaniem) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

ANKIETA: Wiek : 19 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: około miesiąca Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, wf 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] ;p Waga: 74kg Wzrost: 180cm Dziennie zapotrzebowanie na kalorie wyliczyłem na około 2850kcal, bez uwzgledniania 10-20% nadwyzki. Mam pytanie: czy w dni treningowe moja dieta powinna się różnić od tej w dniach nietreningowych? Jeśli tak, to w jaki sposób? Posiadam białko OLIMP whey pro isolate oraz CARBO, też olimpu. Skorygujcie ilości [...]

[...] piłam słodkich napoji w celu schudnięcia - strategia, która zawsze u mnie działa. Co do przetrenowania, to problem nie powrócił, to najwyraźniej była zbyt warzywno-razowa dieta pudełkowa. Niestety walczę o odzyskanie kondycji po problemach zdrowotnych, które ciągnęły mi się przez całe lato, więc wyniki sportowe mam takie sobie, nie wytrzymuję [...]

[...] max -Przysiad: nie robie -Mc: 12 . Czy masz dietę?wlasnie zaczynam Jak juz napisalem moim celem jest pozbyc sie fatu i rozbudowac tkanke miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny: 5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna 6.15 trening 7.45-posilek( np jajka albo musli z orzechammi)+bialko+zen-szen+kreatyna 11.00 [...]

Witam. Zacząłem cykl enan solo 250 e5d. Wrzucam screena z obecną dieta. Podbić białko? Nie chciałbym zbytniego podlewania. Normalnie wysokie ww nie podlewaly więc myślałem żeby zostawić A tylko podbić białko. Cel : masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 189 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : [...]

[...] ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły więc większość posiłków do 18 jem na szybko więc jakaś wyrafinowana dieta odpada. Jednak chciałbym prosić o rade w sprawie suplementacji szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie cuda brać i do czego ale byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś z was dał [...]

[...] zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- ) Zacząłem jeść więcej. 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść "wysokobiałkowo" ale z moich obliczeń wynika, że moja dieta oscyluje w granicach 100g białka. W niektóre dni chyba nawet nieco mniej. Przez pierwsze 3 miesiące przyrost był bardzo widoczny. Zarówno masy (przybrałem 4kg) jak i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera -białko: 2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był [...]

Witam, moj staż na siłowni to trzy lata. Do tej pory ćwiczyłam FBW. Chciałabym zacząć ćwiczyć splitem 2x w tygodniu każdą partię. Taki podział: klata+ barki+ triceps+ 30' interwały nogi+ plecy+ biceps+ 30' interwały wolne klatak+ barki+ triceps+ 30' interwały nogi+ plecy+ biceps+ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Staż : 4 lata (z przerwami) 1,5 roku w ciągu Odżywianie [...]

[...] barki, plecy/piatek z ciężarem ciała (pompki, Odwrocone pompki, dipy, podciąganie) brzuch dorzucam w lazd treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast mielonego z kurczaka zazwyczaj jest filet z kurczaka po 150g i gainer po treningu z białkiem (34g białka i węgli i 300kcal) [...]

Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]

Witam, mam takie pytanko, jak to jet naprawde z KARMI? Jestem w trakcje suplementacji na bazie kreatyny, dieta etc. ale lubie karmi, są jakies przeciwskazania żeby nie pić KARMI? ALK. = 0,5% hym to chyba nie dużo:P Węgle prawie 10g/100. i własciwie nic wiecej:) oczywyscie na bazie laktozy no nic. Co wy na "KARMI" osobiscie myśle ze moge sobie je [...]

[...] plecy bicek/piatek nogi barki ( jednak raz w tygodniu partia to dla Mnie malo) brzuch dorzucam w każdym treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast kurczaka czasem jem mielone z indyka. Czasem zamieniam ryż na kasze czy makaron.  I ciezko czasem zmieścić 4 posiłek zalezy od dnia.  Teraz zauwazylem ze [...]

Witam :), chciałabym poprosić o opinię, czy dieta, którą ułożyłam nadaje się do przybrania trochę w mieśniach bez dużego przyrostu tkanki tłuszczowej :). BTW 30/30/40. Wyliczyłam zapotrzebowanie a 2600 kcal(?) z tego wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po [...]

[...] przez ostatnie lata. Przy okazji wykryte zostały niepożądane bakterie w jelitach. Leczenie głownie biorezonansem przy niewielkim wsparciu tabsów i ziół. I oczywiscie dieta bez laktozy. W pierwszej fazie była zauważalna poprawa, potem dwutygodniowe nasilenie objawów w wersji max. Od około miesiąca prawie nie mam skurczy i bólu,za to [...]